今話題『繊細さんの本』繊細すぎて疲れてしまうHSPとは?【世界一受けたい授業】

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どうもこんばんはミホです。

 

みなさんは

HSP

という言葉をご存知ですか?

 

周囲の音が気になり落ち着かない、人に左右される、感じる力が強く繊細、

5人に1人は「HSP」?

 

今回は、こちらの「HSP」について

2020年4月11日に放送の【世界一受けたい授業】で、

今話題の『繊細さんの本』の著者が解説!

自分を知って、うまく付き合っていく方法を紹介してくれます。

 

気になる内容を紹介しますので、みなさんもぜひ一緒にチェックしてみてください!!

 

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HSPとは?

Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)

という言葉の略です。

これは、性格傾向を名称にしたもので

「ひといちばい繊細な人」という意味。

繊細で感受性が豊かな敏感な人を指す言葉です。

生まれ持った心の特徴で、決して病気ではありません。

 

このHSPは、職場や家庭などでの生活に気疲れしてしまったり

生きづらいなと感じてしまう方が多い傾向があります。

 

HSPと名付けたアメリカの心理学者“アーロン博士”は、

人口の約20%は、HSPだと言っています。

 

それほど身近で、気疲れや生きづらいと感じている方が多いんですね。

 

HSPの特徴

HSPにはDOES(ダズ)と呼ばれる4つの特徴があります。

D:Depth of processing

【考え方が複雑で、深く考え行動する】

・物事を始める前にあれこれと考えてしまい、時間がかかる

・その場の楽しさよりも、哲学的なことに興味がある

・浅い人間や話が嫌い

 

O:Overstimulation

【刺激に敏感で疲れやすい】

・人混みや大きな音が苦手

・友達と過ごし時間は楽しいが、帰宅すると気疲れでどっと疲れる

・些細な言葉に傷つき、忘れられない

 

E:Empathy and emotional responsiveness

【人の気持ちに共感しやすく、振り回されやすい】

・人が怒られていると自分のことのように思い、傷ついたりする

・人の仕草、目線などに敏感

 

S:Sensitivity to subtleties

【あらゆる感覚が鋭い】

・機械音や時計の音なども気になってしまう

・日光など強い光が苦手

・人の口臭やタバコの匂いで気分が悪くなる

 

上記の4つのうち1つでも当てはまらなければHSPではない、とアーロン博士は定義しています。

 

HSPチェックリスト

様々なサイトにHSPの診断やチェックリストがあります。

代表的なチェックリストを引用しているので、気になる方は以下のチェックリストを試してみてください。

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1 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ。
2 他人の気分に左右される。
3 痛みにとても敏感である。
4 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋など、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。
5 カフェインに敏感に反応する。
6 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。
7 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい。
8 美術や音楽に深く心を動かされる。
9 とても誠実である。
10 すぐに驚いてしまう。
11 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱してしまう。
12 人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気づく(例えば電灯の明るさを調整したり、席を替えたりするなど)。
13 一度にたくさんのことを頼まれるといやだ。
14 ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。
15 暴力的な映画やテレビ番組は観ないようにしている。
16 あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が昂る。
17 生活に変化があると混乱する。
18 繊細な香りや味、音楽を好む。
19 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている。
20 仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。
21 子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。

『ひといちばい敏感な子』エレイン・N・アーロン、一万年堂出版より

引用サイト:https://blog.counselor.or.jp/business_p/f506

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12以上当てはまる場合は、HSPの可能性が高いとのことです。

ですが、一つや二つでもその該当したものの度合いが非常に強い場合もHSPの可能性があるそうです。

 

ちなみに私は、2つ該当しましたが

個人的にはそこまで強い感情ではないのでHSPには該当していないかと思います。

 

以外にいくつ当てはまる方は多いのではないでしょうか?

他にも48問の選択肢きHSP診断など

さまざまな診断・チェックするサイトがありました。

今話題!『繊細さんの本』

引用サイト:Amazon

著書:武田 友紀

自身もHSPであり、数少ないHSPの専門カウンセラーが教える話題の本!

 

SNSで大反響!

15万部突破のベストセラー

 

この本を手に取れば人間関係や仕事がラクになる。

王様のブランチなどメディアでも多数紹介されている今!話題の本です。

 

共感している方がたくさんいる本で、

イラストも多いので、

本が苦手な方でも読みやすくオススメです。

著書が教える!うまく付き合っていく方法

『繊細さんの本』著書:武田 友紀さん

引用サイト:Twitter

 

こちらは、番組放送終了後に追記します!

まとめ

HSPとい言葉を初めて耳にし、いろいろ調べてみました。

たくさんの方が該当するのではないかと感じ、特に日本人は多いのでは?

世界一受けたい授業で放送される、自分とうまく向き合う方法は非常に重要なので

またみなさんにご紹介していきますね!

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