どうもこんばんはミホです。
みなさんは
『HSP』
という言葉をご存知ですか？
周囲の音が気になり落ち着かない、人に左右される、感じる力が強く繊細、
5人に1人は「HSP」？
今回は、こちらの「HSP」について
2020年4月11日に放送の【世界一受けたい授業】で、
今話題の『繊細さんの本』の著者が解説！
自分を知って、うまく付き合っていく方法を紹介してくれます。
気になる内容を紹介しますので、みなさんもぜひ一緒にチェックしてみてください！！
HSPとは？
Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）
という言葉の略です。
これは、性格傾向を名称にしたもので
「ひといちばい繊細な人」という意味。
繊細で感受性が豊かな敏感な人を指す言葉です。
生まれ持った心の特徴で、決して病気ではありません。
このHSPは、職場や家庭などでの生活に気疲れしてしまったり
生きづらいなと感じてしまう方が多い傾向があります。
HSPと名付けたアメリカの心理学者“アーロン博士”は、
人口の約20％は、HSPだと言っています。
それほど身近で、気疲れや生きづらいと感じている方が多いんですね。
HSPの特徴
HSPには「DOES(ダズ)」と呼ばれる4つの特徴があります。
D：Depth of processing
【考え方が複雑で、深く考え行動する】
・物事を始める前にあれこれと考えてしまい、時間がかかる
・その場の楽しさよりも、哲学的なことに興味がある
・浅い人間や話が嫌い
O：Overstimulation
【刺激に敏感で疲れやすい】
・人混みや大きな音が苦手
・友達と過ごし時間は楽しいが、帰宅すると気疲れでどっと疲れる
・些細な言葉に傷つき、忘れられない
E：Empathy and emotional responsiveness
【人の気持ちに共感しやすく、振り回されやすい】
・人が怒られていると自分のことのように思い、傷ついたりする
・人の仕草、目線などに敏感
S：Sensitivity to subtleties
【あらゆる感覚が鋭い】
・機械音や時計の音なども気になってしまう
・日光など強い光が苦手
・人の口臭やタバコの匂いで気分が悪くなる
上記の4つのうち1つでも当てはまらなければHSPではない、とアーロン博士は定義しています。
HSPチェックリスト
様々なサイトにHSPの診断やチェックリストがあります。
代表的なチェックリストを引用しているので、気になる方は以下のチェックリストを試してみてください。
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１ 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ。
２ 他人の気分に左右される。
３ 痛みにとても敏感である。
４ 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋など、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。
５ カフェインに敏感に反応する。
６ 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。
７ 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい。
８ 美術や音楽に深く心を動かされる。
９ とても誠実である。
10 すぐに驚いてしまう。
11 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱してしまう。
12 人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気づく（例えば電灯の明るさを調整したり、席を替えたりするなど）。
13 一度にたくさんのことを頼まれるといやだ。
14 ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。
15 暴力的な映画やテレビ番組は観ないようにしている。
16 あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が昂る。
17 生活に変化があると混乱する。
18 繊細な香りや味、音楽を好む。
19 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている。
20 仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。
21 子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。『ひといちばい敏感な子』エレイン・N・アーロン、一万年堂出版より
引用サイト：https://blog.counselor.or.jp/business_p/f506
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12以上当てはまる場合は、HSPの可能性が高いとのことです。
ですが、一つや二つでもその該当したものの度合いが非常に強い場合もHSPの可能性があるそうです。
ちなみに私は、2つ該当しましたが
個人的にはそこまで強い感情ではないのでHSPには該当していないかと思います。
以外にいくつ当てはまる方は多いのではないでしょうか？
他にも48問の選択肢きHSP診断など
さまざまな診断・チェックするサイトがありました。
今話題！『繊細さんの本』
引用サイト：Amazon
著書：武田 友紀
自身もHSPであり、数少ないHSPの専門カウンセラーが教える話題の本！
SNSで大反響！
15万部突破のベストセラー
この本を手に取れば人間関係や仕事がラクになる。
王様のブランチなどメディアでも多数紹介されている今！話題の本です。
共感している方がたくさんいる本で、
イラストも多いので、
本が苦手な方でも読みやすくオススメです。
著書が教える！うまく付き合っていく方法
『繊細さんの本』著書：武田 友紀さん
引用サイト：Twitter
こちらは、番組放送終了後に追記します！
まとめ
HSPとい言葉を初めて耳にし、いろいろ調べてみました。
たくさんの方が該当するのではないかと感じ、特に日本人は多いのでは？
世界一受けたい授業で放送される、自分とうまく向き合う方法は非常に重要なので
またみなさんにご紹介していきますね！
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