シャチホコ嫁みはるの豆腐のヘルシーレシピを紹介【有吉ゼミ】

レシピ

どうもこんばんはミホです。

2020年6月8日よる7時から放送の【有吉ゼミ】は、

「あの料理やりすぎ芸能人は今」

◇氷川きよしさんの新作ケーキ

◇みはるさんの超ヘルシーレシピ

◇エハラマサヒロさんのホットプレート活用術

◇金子さんのうどんレシピ

などなど!!

今回も家で簡単にマネできる美味しいレシピが登場します。

他にも、

「出前巨大チャレンジグルメ」

◇ギャル曽根VS超巨大出前グルメ

「激辛VS男前祭り」

◇超激辛グルメVS美男美女祭り!

が放送されました。

今回は、シャチホコ嫁みはるさんが教える豆腐の炒飯グラタンの気になるヘルシーレシピを紹介します!

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有吉ゼミ「料理やりすぎ芸能人は今」に登場のみはるさんの気になるレシピこちら↓↓↓

氷川きよしの新作トマトケーキのレシピを紹介【有吉ゼミ】

ヘルシーチャーハンレシピ

まるで本物!パラパラのヘルシー豆腐炒飯!

アッコさんのモノマネで人気のしゃちほこさんの妻で、ものまね芸人のみはるさんが紹介してくれたレシピは、豆腐を使った驚きのヘルシーレシピです。

<作り方>

①水切りをした豆腐に重石を30分ほどして水分を抜きます。

☆パラパラ感につながります!

②さらに水分を飛ばすためにレンジで5分加熱します。

③水分を飛ばした豆腐を刻んで豆腐飯を作ります。

④豆腐飯と卵・ネギ・ハム・塩・しょうゆ・鶏ガラスープを加え炒めて完成!

炭水化物約90%オフのヘルシー豆腐炒飯が出来上がります。

なんと材料費は1食分120円と驚きの安さ!

見た目は完璧にチャーハンですよね。

美味しいとみはるさんの旦那さんシャチホコさんが言っていました。

 

豆腐グラタンレシピ

カロリー約半分のヘルシーグラタン!

<作り方>

①凍らせた豆腐を解凍し水分を絞ります。

☆豆腐を冷凍すると豆腐ないの水分が氷になり膨張し身がぎゅっと締まり鶏肉のような食感に!

②豆腐・豆乳・コンソメ・オリーブオイル・塩・コショウを混ぜホワイトソースを作ります。

☆小麦粉・バター不使用の低カロリー豆腐ソース

③器にえのきやブロッコリーなどのお好きな野菜と豆腐を並べ、上からホワイトソースをかけます。

④レンジで3分加熱したら完成!

 

なんとカロリー約半分!炭水化物約80%カットの驚き豆腐グラタンです。

材料費は1食分108円!!安すぎる!

お豆腐なのに鶏肉のようにするなんて凄すぎますよね!

 

過去に紹介されたみはるさんのレシピをご紹介!

カロリー1/4ヘルシーカルボナーラ

①調理用カッターで玉ねぎを渦巻状にカットします。

②30cmほどの長さに切り油で約2分揚げます。

③油で揚げた玉ねぎの余分な油を落とすためにお湯に通します。

☆タマネギ麺ができあがり!

④別の玉ねぎを600wのレンジで8分温めます。

⑤温めた玉ねぎをペースト状にします。

⑥フライパンにペーストした玉ねぎ・卵黄・バター・塩を入れます。

⑦⑥に玉ねぎ麺を入れ炒めて完成!

生クリーム未使用のヘルシータマネギカルボナーラ!

材料費はたったの約80円!!激安ですね。

みはるさんのレシピはダイエットの味方です!

得意のものまねレシピを本でも出されているそうなので、気になる方はチェックしてみてください。

引用サイト:Amazon

節約出来て、ダイエットの味方で、美味しいなんて夢のようですよね!

この本とても欲しいです。

まとめ

ダイエット中の方は必見レシピでしたね!

私もお豆腐がもともと好きなので、とても気になります。

ヘルシーで美味しい!一石二鳥レシピ

そしてとっても手軽にできるので、簡単にマネ出来そうですよね!

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