どうもこんばんはミホです。
1月9日夜7時からテレビ東京で放送される【主治医が見つかる診療所SP】
2020年一発目の放送です！
今回の内容は
◇正月太りの2kgを1週間でリセットする方法
◆風邪や不眠や肌荒れの原因は、平熱が低いから？
◇幻覚を引き起こす〇〇中毒
◆内臓が破裂するかもしれない病気とは？
◇失明する危険な病気！
◆小林幸子の体験談とは
などなど、様々な気になる内容が盛り沢山です。
特に、お正月も終わり食べすぎてしまい体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか！
私はもちろん増えてしまいました。
今回は、正月太りの2kgを1週間でリセットする方法がとても気になるのでダイエット法一覧と一緒にご紹介していきますね。
主治医が見つかる診療所SPの出演者一覧
司会
引用サイト：ザ・テレビジョン
名前：草野 仁（くさの ひとし）
生年月日：1944年2月24日 (年齢 75歳)
身長：170cm
血液型：A型
出身地：長崎県鳥原市
活動：元NHKアナウンサー・現フリーアナウンサー
現在75歳なんですね！とても若々しいです。
引用サイト：吉本興業
名前：東野 幸治（ひがしの こうじ）
生年月日：1967年8月8日 (年齢 52歳)
身長：178cm
血液型：O型
出身地：兵庫県宝塚市
活動：お笑いタレント
東野さんのキレの良い司会が個人的に見ていて面白いですよね。
ゲスト
引用サイト：ウィキペディア
名前：板野友美
生年月日：1991年7月3日 (年齢 28歳)
身長：154cm
血液型：A型
出身地：神奈川県
活動：元アイドル・歌手・タレント・モデル
引用サイト：ザ・テレビジョン
名前：カズレーザー（本名：金子 和令）
生年月日：1984年7月4日 (年齢 35歳)
身長：180cm
血液型：O型
出身地：埼玉県
活動：お笑いタレント（メイプル超合金）
引用サイト：ザ・テレビジョン
名前：片岡安祐美
生年月日：1986年11月14日 (年齢 33歳)
身長：153cm
血液型：B型
出身地：熊本県
活動：女性野球選手兼監督・タレント
引用サイト：Twitter
名前：小林幸子
生年月日：1953年12月5日 (年齢 66歳)
身長：165cm
血液型：A型
出身地：新潟県
活動：演歌歌手
引用サイト：ザ・テレビジョン
名前：坂下千里子
生年月日：1976年4月19日 (年齢 43歳)
身長：162cm
血液型：B型
出身地：京都府
活動：タレント
引用サイト：アイクル
名前：柴田理恵
生年月日：1959年1月14日 (年齢 60歳)
身長：156cm
血液型：B型
出身地：富山県
活動：女優・タレント
引用サイト：ザテレビジョン
名前：寺島 進（てらしま すすむ）
生年月日：1963年11月12日 (現在 56歳)
身長：165cm
血液型：A型
出身地：東京都
活動：俳優
引用サイト：ザ・テレビジョン
名前：渡辺正行
生年月日：1956年1月24日 (年齢 63歳)
身長：180cm
血液型：A型
出身地：千葉県
活動：お笑いタレント・俳優
番組主治医
引用サイト：アサ芸プラス
名前：秋津壽男(循環器内科)
秋津医院院長
1954年生まれ
出身地：和歌山県
引用サイト：メディア２１
名前：石原新菜(漢方内科)
イシハラクリニック副院長
1980年生まれ
出身地：長崎県
引用サイト：News Post
名前：上山博康(脳神経外科)
禎心会脳疾患研究所所長
旭川赤十字病院脳神経外科顧問
札幌北脳神経外科顧問
コスモ脳神経外科顧問
1948年生まれ
出身地：青森県
引用サイト：そしがや大蔵クリニック
名前：中山久徳(内科・リウマチ科)
そしがや大蔵クリニック院長
1965年生まれ
出身地：東京都
引用サイト：生島企画室
名前：南雲吉則(乳腺外科・形成外科)
ナグモクリニック院長
1955年生まれ
出身地：群馬県
引用サイト：ハルメク
名前：姫野友美(心療内科)
ひめのともみクリニック
1954年生まれ
出身地：静岡県
正月太りを解消するダイエット法一覧
生活リズムを戻す
長い年末年始のお休みは、夜遅くまで起きていたり、朝遅くまで寝てしまうなど生活リズムが乱れています。
そのため、食事の時間などもバラバラになってしまい太りやすい体になってしまします。
しっかりと睡眠をとり、決まった時間に食事をする規則正しい生活を心がけましょう！
炭水化物過多には注意！たんぱく質を取り入れる
お正月は、お米やお餅など炭水化物を多く食べてしまうことが多いです。
そのため、体重は重くなっていくばかりです。
美味しいご飯を食べすぎてしまった時には、少し控えて鶏肉はもちろん納豆や卵などのたんぱく質を摂取するのがオススメです。
半身浴
寒いお正月は、代謝も下がりやすいため体を温めることのできる半身浴を積極的に実施するのがGOOD！
代謝をあげ、汗もかける半身浴は痩せやすい体を作ります。
簡単な自重トレーニング
一番はやっぱり筋力をつけること！
器具を使わない自重のトレーニングは、おうちで適度なトレーニングをすることができコスパも◎
自重トレーニング
・プランク
・クランチ
・スクワット
・プッシュアップ
などなど様々なトレーニングの種類があります。
お腹や二の腕など気になる部分を集中的に引き締めることができます。
正月太りの2kgを1週間でリセットする方法
正月太りで悩める方は多いのではないでしょうか！
1週間でリセットできる方法は、個人的にもとても気になります。
こちらの内容は、また番組放送後に追記しますね！
まとめ
太ると分かっていてもついつい食べてしまうお正月！
ちょうど2kgくらい増えてしまいますよね。
気をつけていても難しいので、ぜひリセット方法知りたいです。
皆さんも一緒に増えて分のリセットを頑張りましょう！
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